Van beginner tot gevorderd.
Niveau 1
- Batje goed vasthouden
- Balgevoel
- FH contra
- BH contra
- Switchen van FH en BH
- Plaatsen
- Serveren
- Uithoudingsvermogen
Niveau 2
- FH/BH backspin
- FH/BH topspin
- Voetenwerk
- Service en service ontvangst
- Blokken
Niveau 3
- Openen op backspin
- Overspinnen
- Actief/passief blokken
- Oefenen met variabelen
- Smashen en blokken
Niveau 4
- Flip
- Kappen
- Bananen bal
- Rond het net